Salida con una transición en casa para un con cambio de zapatillas.
Al salir de casa y llegando al km 1 me tuve que parar y masajearme la planta del pie, por que el dolor no me permitia correr, entonces decidi darme la vuelta para cambiar las zapatillas, ya estas están sin amortiguación, y el metatarso izq no paraba de dolerme..
Al final 12 km por el campo, con un doble motivo, uno pisar en blando y otro trabajar las cuestas para así estar mejor preparado para el 10000 de Paracuellos.
El paso por los km fue así: media 4:20 y los parciales fueron: 4:40-4:30 (transición con cambio de zapatillas) 4:20-4:09-4:07-4:50(una fuerte subida) 4:40-4:30-4:20-4:10-3:30-3:00.
Como de costumbre después de rodar ejercicios de estiramientos y preparar un buen plato de pasta.
