Esta semana fue buena en km y en descansos.
La semana empezó bien y mal, bien por que me toco 60'rodajes, 30 suaves y 30 medios. Salieron 12km y con ritmo de 4:20 y mal por que salí con las chicas y despues de hacer un buen entreno 6km con ritmo 6:45 una de las chicas despues del entreno se puso malísima por culpa de unas salsas. Bueno menos mal que todo quedo en un susto.
El martes 15 km con cambios de ritmos 7 suaves 4:35 y 7 fuertes 4:00 + 1 de rec. Lo pase con mi club lis primeros fueros de charla y el resto de caña a la zapatilla.
Miércoles, descanso activo
Jueves. Cambios de ritmo en pista 6 km sin parar: 3:45/4:13/3:42/4:10/3:45/4:10
+ 2 de rec.
Viernes. Un día duro, me toco 10 km fuerte, salí camino los Santos y la cosa he bien pero claro duro ya que subir las cuestas de marras hay hay que duele las piernas pero todo lo que sube baja y despues de subir toca regresar y eso de vuelta cc la dehesa.
Sábado toca descaso y domingo loco por las cuestas de Alcala 16 km con mi compi Juan y fue muy muy duro, por que la subida al monte Ecce Homo esta sobre los 800 metros y en ocasiones se sube andandoookko.
Total km 74 km
