Esta fue mi primera semana de entrenamiento, las sensaciones son muchas, peo una está por encima de todas, las agujetas en las piernas, esto es increíble lo que hace el láctico en los músculos, nada que cuando se para pasa lo que pasa.
En ocasiones me duele el isquio, pero lo que más me duele ahora son los cuádriceps, que con las agujetas no me dejan entrenar bien.
La primera semana paso deprisa pero no tanto como la velocidad en el paso por los km.
Lunes rodaje suave 8 km 35 min. y con dolores en todo el cuerpo,
Martes rodaje suave 11 km 55´min.
Miércoles 5 km de calentamiento, 4:30 y 3 x 1000 (3:30-3:26-3:24) y para soltar 2,5 km en compañía de un antiguo compañero.
Jueves, descanso forzoso.Viernes 10 km ritmo suave, pero muy tarde muy de noche diría yo 21:00 y lo termine 4´min. bien pero cansado.
Sábado, rodaje hasta las pistas de Villanueva 5 km 4:30 y después 5 x 800 (2:45-2:44-2:41-2:42-2:43) regreso a Meco 5km 4.10 como se nota que es baja.
Por un problema en la carretera con la nieve no pudo llegar y lo pospuso para el próximo jueves, bueno que como ya que estamos rodamos por Guadalajara, 11 km 5:30 muy flojo pero en buena compañía.
buena semana pedro, estuvistes en guada y no me llamastes,, yo estuve, pero cuando me entere de que no venia me fui a hacer montaña, si me hubieras llamado jejejeje....por cierto salvo el domingo que rodastes despacito, todos los dias son cañeros, no te olvides de hacer dos dias sin mirar el reloj cercano a 5' o lo que se llama ritmo natural acumular sin riesgo de lesion, un saludo pedro.
ResponderEliminarHola Fonta, muchas gracias por el consejo, disculpa el no haberte llamado.
ResponderEliminarEspero rodar pronto contigo