Un entrenamiento por mi pueblo Meco, salí con la intención de mejorar un poco el entrenamiento de ayer, de menos a mas y manteniendo un ritmo del 80% me tiendo cuestas en una proporción del 50% del recorrido.
El entreno fue así: km1 4:35 subida 10% - km2 - 4:15 s 8% km3 4:02 llano, km4 -10%, km5 3:50 bajada 8%, km6 4:05 subida 10%, km7 4:02 subida 8%, km8 4:35 subida 15%, km9 4:10, subida 5%, km10, 4:10 y km11 enfriamiento.
Mi próximo objetivo es un 10.000 mil en Alovera, perteneciente a las carreras de la Diputacion de Guadalajara, y esta es de las que mas puntúan, por que esta cerca y acudirán muchos de los chicos del club y nos ayudara cara ala liga de la Diputacion.
Y despues del entrenamiento, estiramiento y cena.
35", eso son segundos y es ir muy rapido ¿no?.
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SIN ACRITUD